Quel Statut Juridique Pour Lehiga De Ma Famille

Le point de l'équipe agile

Si le balai frais, lui prennent un bain de vapeur à la fois, non, puisque autrement il est épuisé. Il faut d'abord baisser le balai sec pour 10—20 minutes à froid, et puis pour 1—3 minutes à l'eau chaude. Il faut étuver le balai très sec plus longtemps — verser dans la bassine l'eau bouillante, baisser à lui le balai et fermer par dessus par une autre bassine. Un tel balai sec étuver vite ainsi : tremper dans la bassine avec l'eau chaude et pour 1—3 secondes mettre sur les pierres au fourneau, en tournant et en secouant pour qu'il ne se brûle pas. Répéter cette procédure 2 3 fois, et dans 1—2 minutes le balai est prêt.

Cependant non dans tous les cas le bains donne l'effet positif. Ainsi, après le bains avec une haute humidité à formant la paire (80-100 % à la température de l'air 60-70°) à des premières heures sont observés la réduction de la force musculaire, l'apparition du sentiment de la fatigue, la faiblesse, l'aggravation de l'humeur et la baisse de la capacité de travail; dans 10-15 heures la capacité de travail augmente à l'inverse.

Se préparer à la vapeur chaude il faut d'avance. Aux débutants, les gens âgés et les amateurs du bains avec la pression augmentée artérielle (si, certes, formant la paire par lui n'est pas contre-indiqué par les névroses il faut d'abord accepter la douche chaude pendant 2—3 mines ou le bain de pieds chaud. Autre être rincé assez simplement sous la douche chaude, Étant entré dans le bain de vapeur, il ne faut pas à la fois grimper sur le rayon. D'abord il faut 5 7 minutes rester assis en bas ou, dans le cas extrême, être couché sur un moyen rayon. Le corps doit préalablement se réchauffer à une assez petite température. La chauffe provoquera la vasodilatation nécessaire, et commencera. À celui qui à une première fois formant la paire, vaut mieux par cela et se limiter, il ne faut pas également utiliser le balai à la première visite. Pour chauffer régulièrement toutes les parties du corps, expérimenté sont d'habitude sur un moyen rayon, en se tournant avec le côté sur le côté. Cela facilite le travail du coeur.

À la visite régulière du bains la coordination de toute la chaîne de l'appareil nerveusement-musculaire s'améliore. Les mouvements sont accomplis est plus coordonné et est dépensé moins de l'énergie pour leur exécution. Le bains exerce l'influence considérable aussi sur les procès okislitel'no-de relèvement dans les muscles, en augmentant l'affluence de l'oxygène et en améliorant la fonction des carreaux du tissu musculaire.

L'académicien I. R.Tarkhanov (1846-190 est entré dans l'histoire comme un grand physiologiste. Le savant cherchait curieusement de diverses motivations pour l'amélioration de l'activité vitale de l'organisme humain. De la position de l'augmentation du tonus de vie des gens Tarkhanov s'est intéressé au bains. Dans les études il a ouvert les ressorts principaux du mécanisme influençant la circulation du sang et tous les autres organismes humains et le système.

Toute la procédure de bain ne doit pas occuper plus de 2,5-3 heures, et le séjour à la branche - en moyenne 15-30 minutes. Par le débutant assez d'une visite à la branche pas plus que pour 4-7 minutes. Avec chaque fois on peut augmenter ce temps pour 0,5-1 minute et graduellement passer vers 2-3 à la visite.

Encore un accueil du planement —. Accomplissent par ses rapide par les mouvements par la partie finale du balai. D'abord selon le dos dans tous les sens, puis le rein, la bassine, les cuisses,, les pieds. La durée de la procédure environ 1 minute Finissent cet accueil, mais il est plus rapide, qu'au départ.

En partant pour le bains, il est nécessaire de prendre : le balai, la serviette-éponge ou la robe de chambre, le savon, la filasse, on peut même prendre les moufles (mieux de laine) pour tenir le balai. Et pour les femmes l'absolument petite serviette-éponge, sur qui il faut, être assis dans le bain de vapeur.

Se reposer entre les visites au bain de vapeur il faut 15—20 minutes. D'abord 5—7 minutes dans la branche savonneuse, puis dans le vestiaire. Pendant le repos boire bien à petites gorgées la tasse le solide j'espère, le verre du kvas ou l'eau minérale.